ต้องบอกเลยว่าการป่วยด้วยโรคเส้นเลือดสมองหรือโรค Stroke ถือเป็นสิ่งที่คนไทยหลายๆ คนหวาดกลัว เพราะคนไทยในปัจจุบันนี้เป็นกันบ่อยอย่างยิ่ง ซึ่งการคุมปัจจัยเสี่ยงเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการเกิดโรค Strokeเส้นเลือดสมองตีบหรือว่าอุดตันนั้น การปฏิบัติตัวถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด และวิธีการป้องกันที่น่าสนใจนั้นมีดังต่อไปนี้
1.มีการไปตรวจสุขภาพประจำปี
สำหรับหลักการแรกได้แก่การไปตรวจสุขภาพประจำปี ทั้งนี้ก็เพื่อการค้นหาปัจจัยเสี่ยงในหลายๆ ประการ เช่นหากว่าใครที่พบว่าตนเองป่วยด้วยโรคนี้หรือมีปัจจัยเสี่ยงโรคนี้ให้ไปพบแพทย์สม่ำเสมอ เพื่อที่ว่าหลังจากที่ตรวจสุขภาพแล้วก็จะได้รู้ทันทีว่าป่วยหรือไม่ อย่างไร โดยในกรณีที่พบว่าตนเองป่วยด้วยหลอดเลือด ไม่ว่าจะเป็นกรณีใดก็ตาม จะต้องรักษารวมไปถึงการกินยาให้สม่ำเสมอมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดย จะเป็นไปตามการรักษาของแพทย์เป็นหลัก
2.สังเกตความดันโลหิต
สำหรับสิ่งที่ต้องสังเกตเป็นอันดับต่อไปก็คงจะหนีไม่พ้น การคุมความดันโลหิต โดยการคุมความดันโลหิต ไขมัน และน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ไม่ผิดปกติ ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงกว่าเดิม อีกทั้งยังควรเลือกวัดความดันให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้อีกด้วย
3.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
สำหรับสิ่งแรกที่หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้ก็คือ การกินอาหารให้ครบห้าหมูก็คือสิ่งจำเป็นไม่แพ้กัน เน้นไปที่การกินผักและผลไม้มากกว่าเดิม โดยไม่ควรกินอาหารที่มีความเค็มและความมัน เพราะหากว่ากินอาหารเหล่านี้ เข้าไป ก็จะทำให้ความดันสูงกว่าเดิม และมีภาวะเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอีกด้วย ผักผลไม้ก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ต้องใส่ใจ โดยเน้นไปที่การกินผักเป็นประจำทุกวัน และอย่าลืมกินผลไม้บ่อยๆ เพื่อจะได้ไม่เกิดปัญหาในอนาคตนั่นเอง
4.หมั่นออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก ดังนั้นคุณจึงควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เป็นเวลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะดีที่สุด เพราะการออกกำลังกายบ่อยๆ ก็จะช่วยให้ระบบการทำงานของหัวใจและสมองแข็งแรงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การออกกำลังกายที่เหมาะสมก็คือการคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่ง เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว
5.คุมน้ำหนัก
การคุมน้ำหนักเป็นสิ่งที่สำคัญและไม่ควรมองข้ามอย่างมาก เพราะว่าหากเราหมั่นคุมน้ำหนักเป็นประจำ สุขภาพร่างกายของเราก็จะแข็งแรงกว่าเดิมอย่างแน่นอน
และนี่ก็คือสิ่งที่หลายๆ คนอาจจะไม่รู้มาก่อนเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย หากว่าคุณอยากให้การดูแลสุขภาพร่างกายป้องกันโรค Strokeได้ ก็ควรเริ่มต้นทำตั้งแต่วันนี้จะดีที่สุด